Verdiepende activiteit: Hulpbronnen bij stress
Hulpbronnen bij stress
Vluchtelingen hebben dikwijls een geschiedenis van ‘overlevingshulpmiddelen’ waarmee ze hun arousal proberen reguleren en proberen omgaan met negatieve ervaringen. Deze kunnen ze combineren/vervangen door meer adaptieve hulpmiddelen (zie hieronder).
- Relationeel: vriendschappen, familie,..
- Somatisch : goede gezondheid, sporten, maar ook andere aangename gewaarwordingen voor de zintuigen (geuren, smaken, zachte stoffen, geluiden,…)
- Emotioneel : gevoelens kunnen beleven en uiten
- Rationeel: nadenken over dingen, een plan opmaken,…
- Artistiek: muziek, dansen, schrijven, film, koken, …
- Materieel: een goed huis met de nodige voorzieningen,…
- Psychologisch: een gevoel van eigenwaarde, gewaardeerd worden door anderen
- Spiritueel: religie, meditatie, yoga,…
- Natuurgericht: wandelen in de natuur, werken in de natuur, bloemen planten,…
Deze lijst kan helpen om een breder beeld te krijgen over mogelijke hulpbronnen bij je cliënt.
Soms willen cliënten daar niet verder over praten of denken. Dat gebeurt soms bij cliënten die dissociëren (zichzelf geheel of gedeeltelijk geestelijk afsluiten van wat er met of rondom hen gebeurt). Laat het dan zo maar spreek lovend over alles wat zich maar aandient als positieve hulpbron.